そもそも、どうして姿勢って崩れるの？

「気づくと猫背になっている」

「姿勢を良くしようとしても、すぐ元に戻ってしまう」

こんな経験はありませんか？

姿勢が崩れると、 「筋力がないからかな？」 「もっと背筋を伸ばさないと」 と考える方も多いと思います。

でも実は、 姿勢はそんなに単純なものではありません。

今回は、私たちの姿勢がなぜ崩れるのかを 分かりやすくお話しします。

そもそも「良い姿勢」って何でしょう？

胸を張って、背筋をピンと伸ばす。

これを「良い姿勢」だと思っている方も 多いかもしれません。

もちろん、見た目としてきれいに見える姿勢はあります。

ただ、人間はずっと同じ姿勢で 生活しているわけではありません。

パソコンを使う。
スマートフォンを見る。
歩く。
荷物を持つ。
家事をする。

その場面ごとに、 身体は少しずつ姿勢を変えています。

姿勢は「身体が選んでいる形」

私たちは一日中、 「今はこの角度で立とう」 「骨盤をここに置こう」 と考えているわけではありません。

それでも倒れずに立ったり、 座ったり、歩いたりできます。

身体や脳が周囲の状況や身体の状態をもとに、 無意識のうちに姿勢を調整しているからです。

だから、姿勢が気になるからといって 無理やり背筋を伸ばすだけでは、 また元に戻ってしまうことがあります。

では、どうして姿勢は崩れるのでしょう？

姿勢には、さまざまな要素が関係しています。

そして、もうひとつ大切なのが 「感覚」です。

姿勢には「感覚」も関係しています

私たちは目で身体を確認し続けなくても、 腕がどこにあるか、 身体がどちらに傾いているかなどを ある程度感じることができます。

身体から入ってくるさまざまな情報を使いながら、 脳が自分の身体の状態を把握しているからです。

姿勢を保つときにも、 こうした感覚の情報が使われています。

だから「姿勢を良くしよう」だけでは続かないことがあります

猫背が気になる。

そこで背筋を伸ばしてみる。

その瞬間は姿勢が変わります。

でも仕事に集中して、 30分後にふと気づくと元の姿勢に戻っている。

これは珍しいことではありません。

意識だけで姿勢を保ち続けるのは大変だからです。

姿勢を見るなら、身体全体を見る

猫背だから背中。

反り腰だから腰。

そう単純に決められるものでもありません。

例えば姿勢を見るときには、

• 背中や首の動き
• 肩や肩甲骨の動き
• 股関節の動き
• 身体の左右差
• 立ち方や座り方
• 普段どんな身体の使い方をしているか
• 身体をどのように感じているか

など、いろいろなところを確認します。

姿勢だけを見るのではなく、 その姿勢をつくっている身体を見る。

これが大切だと考えています。

感覚整体のうでは、姿勢を「結果」として見ます

感覚整体のうでも、 姿勢についてのご相談をいただきます。

ただ、姿勢の形だけを見て 「ここを伸ばしましょう」 「もっと胸を張りましょう」 と決めるわけではありません。

身体の動きや筋肉・関節の状態、 身体の使い方、そして感覚などを確認しながら、 なぜ今その姿勢になっているのか を考えていきます。

姿勢が気になったら、一度自分の身体を見てみる

姿勢が崩れているからといって、 必ず何か悪いことが起きているわけではありません。

そして、常に完璧な姿勢でいる必要もありません。

ただ、

「最近姿勢が変わってきた」

「同じ姿勢でいると身体がつらい」

「姿勢を直そうとしても、いつも元に戻る」

そんなことが気になっているなら、 一度自分の身体の状態を確認してみるのもいいと思います。